Khi đang mong muốn lấy lại dáng vẻ thon gọn, nhiều bạn đã chọn sữa chua cho thực đơn giảm cân. Ngoài việc họ quan tâm tới chất dinh dưỡng trong nó thì họ còn quan tâm rất nhiều tới vấn đề ăn sữa chua đúng phương pháp để xuống cân.

Vì nếu bạn có thói quen dùng sữa chua sai phương pháp sẽ gây hệ quả trái lại đó là làm bạn tăng cân nhanh hơn do cơ thể tích trữ nhiều năng lượng thừa. Dưới đây sẽ là 4 nguyên tắc lúc ăn sữa chua để đạt hiệu quả giảm cân bạn nên chú ý:

Ăn sữa chua với lượng vừa đủ

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mong muốn ăn sữa chua đúng cách giảm cân thì hàng ngày bạn chỉ nên ăn từ 250 tới 500 gr sữa chua, có nghĩa là tầm 2 hộp trở xuống hằng ngày. Vì sữa chua có quá nhiều chất dinh dưỡng nên nhiều người có ý nghĩ sai lầm đấy là dùng càng nhiều thì càng tốt cho cơ thể.
Click vào hình ảnh để lấy hình ảnh lớn

Tên:		sua-chua-1.jpg
Lần xem:	0
Size:		67.7 KB
ID:		63020
Nhưng, nếu các bạn lạm dụng quá nhiều sữa chua sẽ là nguyên nhân khiến cho bạn mất đi cảm giác thèm ăn, khi đó việc ăn những thức ăn khác sẽ không còn ngon miệng.

Quy trình bài tiết các chất dung môi trong dạ dày bị ảnh hưởng lớn bởi sữa chua, ăn nhiều sữa chua còn gây lạnh bụng. Theo đó, hãy ăn ít thôi & đừng lạm dụng bất kể thực phẩm nào từ ngày này sang ngày khác với lượng quá nhiều.

Muốn ăn sữa chua đúng phương pháp để giảm cân thì đừng ăn lúc bụng đói

Khi cơ thể đói thì mức độ axit trong dạ dày sẽ rất cao. Những lactic axit có trong sữa chua tiêu diệt lượng axit của dạ dày khiến ảnh hưởng sức khỏe của chúng ta. Theo đó, đừng nên ăn sữa chua khi bụng bạn đang “than” đói.

Không chỉ có thế, nếu các bạn đang mắc bệnh về đường ruột hoặc nếu bạn đang đau bụng đi ngoài thì cũng không nên sử dụng sữa chua vì lúc này hệ tiêu hóa của các bạn đang bị tổn thương.
Click vào hình ảnh để lấy hình ảnh lớn

Tên:		c483n-sua-chua.jpg
Lần xem:	1
Size:		43.9 KB
ID:		63021
Không những thế, các mẹ cũng đừng nên cho trẻ dưới 1 tuổi dùng sữa chua vì hệ tiêu hóa của trẻ còn quá yếu. Không chỉ có vậy, người bệnh tiểu đường, viêm gan, xơ cứng động mạch cũng đừng nên sử dụng sữa chua.

Không nên hâm nóng sữa chua

Việc hâm nóng sữa chua trước lúc ăn có nguy cơ tiềm ẩn làm chết các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.Vì thế tốt nhất là nên ăn sữa chua để lạnh.
Click vào hình ảnh để lấy hình ảnh lớn

Tên:		sua-chua.jpg
Lần xem:	0
Size:		37.2 KB
ID:		63022
Ăn sau bữa ăn chính từ là một tới 2 tiếng

Khoảng thời gian sau bữa ăn chính từ một tới 2 tiếng thì lúc này dịch vị dạ dày đã khởi đầu loãng đi, hàm lượng độ pH cũng đạt độ chuẩn nên sẽ là môi trường thuận tiện để các lợi khuẩn trong cơ thể con người tăng trưởng nhiều nhất.

Vì vậy, ăn sữa chua khoảng thời gian này là hoàn hảo nhất để bạn giảm cân, làm đẹp da và hữu ích cho sức khỏe. Hy vọng nội dung bài viết này đã giúp các bạn hiểu hơn về tuyệt chiêu ăn sữa chua đúng cách để giảm cân!

Không dừng lại ở đó, bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết ăn dứa có giảm cân không Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

theo Thiện Nghĩa(TH)