Có nhiều nguyên nhân khiến bạn thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ. Chẳng hạn như, phòng ngủ quá ẩm mốc, tù bí; Sử dụng quá nhiều nước tăng lực, cồn, caffeine trước khi ngủ, Đèn quá sáng; Chăn ga gối đệm quá bẩn,… Để ngăn không cho các nhân tố này tác động xấu đến giấc ngủ của chúng ta, hãy cùng Cây lăn bụi tìm hiểu một số mẹo dễ ngủ ngay bên dưới đấy nhé.

Ngoài ra, bật mí nhỏ cho bạn cách vệ sinh chăn ga, gối đệm siêu tốc, siêu sạch góp phần làm tăng chất lượng giấc ngủ cho cạc bạn nào chưa biết tại: http://bit.ly/3ar7HuI


Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử khi chuẩn bị đi ngủ


Ánh sáng xanh của các thiết điện tử gây rối loạn hormone giấc ngủ, khiến bạn khó để chìm vào giấc ngủ được. Do đó, khi sử dụng các thiết bị này trước khi ngủ, nó sẽ khiến cho não bộ của chúng ta tưởng rằng “à bây giờ vẫn còn sáng, chưa tới lúc ngủ” và thế là dù bạn có cố gắng cách mấy cũng khó lòng mà ngủ được. Chính vì vậy, trước khi ngủ 30 phút, bạn nên tắt hết các thiết bị này nếu muốn ngủ ngon.


 Giữ phòng ngủ luôn sạch sẽ


Chiếc gối của bạn quá cứng, giường quá sần sùi, cũ kỳ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hoặc khi chăn ga, gối nệm quá bẩn sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu, ngứa ngáy, không thể tập trung ngủ được. Chính vì vậy, bạn cần làm sạch chúng định kỳ bằng cây lăn bụi nệm. Sản phẩm này vừa xử lý nhanh gọn, tiết kiệm thời gian, vừa loại bỏ được tới 90% bụi bám trên vật dụng. So với cách vệ sinh thông thường thì Cây lăn bụi nhỉnh hơn nhiều.


Nghĩ về một nơi yên tĩnh

Hãy vẽ lên một không gian yên bình nào đó mà bạn thích. Thả lỏng cơ thể và tưởng tượng bạn đang thư giãn ở đấy. Để tâm hồn của bạn phiêu lưu trong tưởng tượng yên bình sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn rất nhiều đây. Nhưng điều tiên quyết bạn cần lưu ý đó là chỉ nghĩ về viễn cảnh yên bình thôi nhé. Đừng vẽ những cuộc phiêu lưu đầy kịch tính, bạn có thể phải thức thâu đêm vì nó đó.


Ngăn dòng suy nghĩ đang tuôn trào


Cách này sẽ giúp bạn làm chậm mạch suy nghĩ linh tinh của bạn. Thường khi chuẩn bị ngủ, nhiều người hay suy nghĩ đến những chuyện đã xảy ra trong ngày. Nếu muốn ngủ ngon hãy làm theo cách sau: Bạn có thể đếm số, đếm cừu hoặc nói một từ bất kỳ và lặp đi lặp lại chúng. Việc này giúp bạn không suy nghĩ miên man, tập trung vào việc ngủ hơn.


Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý vào buổi tối

Không nên tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc cồn vào buổi tối. Chất này có tác dụng kích thích, làm tim đập mạnh, gây rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, nạp quá nhiều đồ ăn thức uống trước khi ngủ dễ gặp tình trạng bụng khó tiêu, thường xuyên đi tiểu gây cản trở lớn đến việc ngủ đấy. Thay vì ăn quá nhiều những thứ không cần thiết, bạn hãy uống trà tim sen, trà gừng để thư giãn và ngủ ngon hơn.


Đọc sách

Đây có lẽ là mẹo dễ ngủ nhất. Không cần là những quyển truyện, chỉ cần bạn đọc một ít tài liệu học tập thôi bạn cũng đã ngủ gục rồi. Cách này không chỉ giúp bạn giảm thiểu tối đa sự căng thẳng, mệt nhọc, dễ ngủ. Mà còn giúp bạn nâng cao kiến thức, khả năng tập trung và thông minh hơn.>>> Xem thêm mẹo vặt cuộc sống, chăm sóc sức khỏe gia đình, nhà cửa tại: http://caylanbui.com/
Tắt hết đèn, hạn chế ánh sáng xanh


Các loại đèn phòng hiện này đều chứa lượng ánh sáng xanh cực lớn. Như đã đề cập ở trên, ánh sáng xanh là nguyên nhân gây hại cho giấc ngủ hàng ngày của chúng ta. Hãy lựa loại đèn có màu đỏ, đỏ sẫm hoặc vàng, dịu nhẹ để hạn chế rối loạn cảm xúc, tâm lý không ổn định, giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài hơn.


Kết

Chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến cơ thể bạn phản xạ chậm, khả năng phân tích kém đi nhiều. Thêm nữa, trạng thái của bạn sẽ luôn trong tình trạng tiêu cực nếu thiếu ngủ nhiều nữa đấy. Vì sự quan trọng của giấc ngủ, bạn nên thường xuyên áp dụng các mẹo dễ ngủ này để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bản thân tốt hơn nhé.